4 вредных мифа о похудении
4 вредных мифа о похудении
Некоторые правила похудения буквально
дезинформируют нас, заставляя мучиться и при этом набирать вес. К примеру, заповедь ”не есть после шести”, согласно последним
исследованиям, совершенно неэффективна! Не приносят пользы и советы
вроде ”ешь вредные продукты вприглядку – и тогда похудеешь”. Исключить
все сладкие и калорийные продукты из рациона – путь к срыву и набору
веса. Развенчиваем вредные советы, которые стоят на пути к стройности.
Секрет
стройной фигуры – не есть после шести? В крайнем случае — съесть
несколько ложек обезжиренного творога или сгрызть крошечный кусочек
сыра? Полная чушь, говорят ученые. Плотный ужин с макаронами, картофелем
и даже хлебом позволяет сбросить вес. Подтверждено экспериментально!
Израильские ученые провели рискованный эксперимент: предложили группе
худеющих людей плотно ужинать по вечерам. Исследователи усомнились в том, что золотое правило диеты ”не есть после шести вечера” работает.
Ведь столько людей пытаются голодать по вечерам, и все равно продолжают
толстеть.
Не говоря уже об обильном выделении желудочного сока, которое может
привести к гастриту или язве, этот совет не поможет сбросить вес.
Американские психологи недавно обнаружили, что просмотр кулинарных шоу
по телевизору ведет к активному набору килограммов. Насмотревшись на красивые и аппетитные блюда, участники эксперимента съедали больше,
причем выбирали наиболее калорийные и жирные продукты. Самое интересное,
что таким эффектом обладали даже передачи о здоровом питании!
Положа
руку на сердце, признайтесь: вы сможете всю жизнь прожить без лакомств?
Вряд ли. Этого не может никто – человеку иногда требуются простые
радости жизни. Поэтому, попытавшись полностью ”выкинуть” шоколад и булочки из своего рациона, вы рано или поздно сорветесь. Скорее всего,
спусковым крючком послужит ссора с близким человеком, выговор на работе
или просто плохая погода. Махнув рукой на все, вы накупите пончиков с шоколадной глазурью, и на следующее утро весы покажут прибавку… Знакомая
картина? Екатерина Мириманова, разработавшая свою систему похудения
”Минус 60”, дает практически совет любителям сладостей. Она советует
употреблять любимые, но ”запретные” продукты по утрам, до 12 часов дня.
Во-первых, утром аппетит не так силен, как вечером, и вам вряд ли
удастся съесть полторта. Во-вторых, обменные процессы в первой половине
дня интенсивнее, и у вас останется еще много времени, чтобы ”сжечь”
избыток калорий.
Этот
совет для худеющих – просто чемпион по вредности. Какое-то время он,
возможно, будет работать. Ограничивая себя не только в еде, но и в количестве сна, вы действительно потеряете вес. Только ваше тело будет
сбрасывать килограммы за счет истощения. Если вас не пугает и это,
честно скажем: такой успех долго не продлится. Поскольку в наш организм
встроен прекрасный механизм самозащиты, рано или поздно вас потянет на сладкое (восполнять серотонин, недополученный из-за недосыпа) и жирное
(которое оказывает успокоительный и расслабляющей эффект – ведь человек,
которому не хватает сна, становится издерганным и нервным). Вес,
сброшенный такими мучениями, тут же вернется назад – хорошо, если без прибавки. К тому же, украшающая вас стройность нивелируется синяками под глазами и серым цветом лица.