Диета против целлюлита
Многим представительницам прекрасного пола знакома такая проблема, как целлюлит, или, как его еще называют, эффект апельсиновой корки. Современная косметология предлагает много различных способов для борьбы с этой напастью. Целлюлит может настичь как женщин с пышными формами тела, так и стройных худышек. От него никто не застрахован, ведь дело в физиологических особенностях женского организма. Излюбленные зоны появления апельсиновой корки — бедра и ягодицы, но также эти ямочки могут возникнуть на руках и животе.
Самый простой и излюбленный способ для борьбы с целлюлитом среди представительниц прекрасного пола — крема и лосьоны. Многие прибегают к антицеллюлитным массажу и обертываниям. Различные косметические процедуры, как мезотерапия и озонотерапия, а также аппаратные методы, предлагаемые в салонах красоты считаются самыми действенными, но являются и самыми дорогостоящими. К тому же эффект от косметики против целлюлита и различных процедур может оказаться временным, если не подходить к проблеме комплексно. В первую очередь вы должны пересмотреть свой рацион питания и сбалансировать по количеству жиров, белкой и углеводов, а также важных для организма витаминов и минералов. О сути антицеллюлитной диеты мы и хотим поговорить.
Первым делом исключите из своего рациона или хотя бы сократите потребление блюда, которые сильно нагружают печень и почки, образовывая при этом свободные радикалы и задерживая в организме лишнюю жидкость. Именно эти продукты и способствуют образованию целлюлита. К ним относятся:
- Жирное мясо и другие животные жиры;
- Различные копчености и колбасные изделия;
- Блюда с румяной корочкой, как курица гриль;
- Полуфабрикаты и консервы;
- Кофе, черный чай и шоколад;
- Алкогольные напитки;
- Сахар;
- Мучные изделия;
- Маргарин;
- Различные искусственные вкусовые добавки и готовые блюда, приготовленные с их использованием;
- Маринованные продукты и соления.
Ваш рацион должен состоять только из полезных и легкоусвояемых продуктов. А именно:
- Продуктов, богатых клетчаткой — всевозможные овощи и фрукты, а также сухофрукты, бобовые и крупы из цельного зерна;
- В ограниченном количестве можно употреблять продукты, содержащие нежирные белки — рыбу, нежирное мясо, яйца, морепродукты и обезжиренные молочные продукты;
- Продукты, содержащие полезные жиры — орехи, семена, рыба жирных сортов, а также растительные масла, но опять же, в ограниченном количестве;
- Употребляйте как можно больше воды. Она способствует выводу шлаков из организма;
- Из напитков можно употреблять компоты и соки без сахара, травяные чаи и настои.
Но помимо такого сбалансированного рациона питания, который будет действовать как профилактическая мера против развития целлюлита, вам необходимо бороться с уже проявившимися симптомами. Для этого, как минимум, используйте косметику против целлюлита и обязательно органические скрабы, принимайте контрастный душ, ну и, конечно же, физические нагрузки, чтобы подтянуть мышцы и сделать кожу более упругой.