Комплексная диета – сложная вещь. Стоит один раз дать слабину, с таким трудом потерянные килограммы вернутся вновь, причем есть вероятность, что их вернется ещё больше. Не нужно мучить себя такими диетами, лучше давать организму 1-2 разгрузочных дня в неделю и лишние килограммы уйдут навсегда.
Какие возможны варианты.
1. Кефирный день. С помощью кефира из нашего организма выводятся конечные продукты жирового обмена, уходит чувство тяжести в желудке, улучшается пищеварение, а цвет лица становится здоровым и свежим. В течение часа усваивается 91% кефира, и Вы сразу ощутите изменения в организме: легкость и бодрость. Способ: 1.5-2 литра кефира 0% жирности, ацидофилина, йогурта без сахара либо простокваши поделите на 5-6 порций и употребляйте в течение всего дня. Если появляется чувство голода, при приеме кефира добавляйте 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, которая поможет забыть о голоде.
2. Творожный день. Если кефир Вам не подходит как пролукт питания, а является всего лишь напитком, которым вряд ли можно наесться, попробуйте творог. Он занимает в желудке определенный объем, а усваивается гораздо медленнее кефира. Есть будет хотеться меньше, поэтому для многих этот способ более комфортный. Способ: 600 г обезжиренного творога, 60 мл нежирной сметаны, 2 чашки несладкого чая, 2 стакана отвара шиповника или минеральной воды поделите на 5 порций на целый день.
3. Яблочный день. Яблоко – кладезь витаминов С, В1, В2, Р, Е, калия, железа, каротина, органических кислот, пектинов, клетчатки. Они связывают жиры и выводят их из организма. Для похудения лучше подойдут кислые сорта яблок, например, антоновка и симиренко, такие как гольден очень калорийны, поскольку в них содержится большая доля сахарозы. Способ: 1.5-2 кг яблок нужно употреблять в сыром неочищенном виде, в салате с овощами либо запеченные в духовке. Также за день нужно выпить 4-5 чашек яблочного сока или несладкого компота. Яблоки нужно есть с кожурой, но только если Вы не страдаете от гастрита, язвы и других заболеваний желудочного тракта. В кожуре содержится много клетчатки, которая создает ощущение насыщения, помогает работе кишечника, а также связывает и выводит жиры и шлаки.
4. Огуречный день. Поскольку огурец на 5% состоит из воды, которая по составу напоминает внутриклеточную жидкость, такая диета спосбствует прекрасному обмену веществ. В огурцах содержатся природные катализаторы, такие как калий, витамины В и фолиевая кислота. Огурцы помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Это уменьшит нагрузку на сердце и поможет держать в норме артериальное давление. За 1 день такой разгрузки можно похудеть на 1-1.5 кг. Способ: 15-20 огурцов нужно разделить на 5-6 порций. Если не хотите есть огурцы в обычном виде, можно приготовить салат или окрошку, но только с зеленью либо с обезжиренным кефиром или квасом.
5. Апельсиновый день. В день нужно съесть не менее 1.5- 2 кг апельсинов. В одном апельсине содержится 45 мг кальция и 100 мг витамина С (суточная норма). Мякоть апельсина способствует выведению из организма вредных веществ, а также лишних жирных кислот. Клетчатка, содержащаяся в апельсине, малокалорийна – 40 калорий на 100 г, но прекрасно утоляет голод. Но такой разгрузочный день противопоказан людям, склонным к гастриту с повышенной кислотностью – кислота только усилит её. Способ: салат из апельсинов – вкусная и полезная пища – 6 апельсинов, 4 морковки, 0.5 кг белокочанной капусты, чашку винограда и 4 чайные ложки кунжута. Всё нужно порезать, а морковь натереть на терке, смешать и можно приступать к еде. Либо можно попробовать коктейль: свежевыжатый апельсиновый и грейпфрутовый соки смешать 1:1. Это способствует быстрому сжиганию жира и снижению аппетита.
