Есть на ночь – это не всегда вредно. Люди, которые готовы не есть по вечерам, страдают от повышенного аппетита на следующий день. Но от некоторых продуктов перед сном врачи все же настоятельно рекомендуют отказаться.

Жареные. Для переваривания жареных продуктов, богатых жиром, организм тратит больше энергии, чем для усвоения углеводов и белков. Съеденная на ночь жареная пища может стать причиной того, что утром пробуждение окажется слишком тяжелым, кроме того возникнет чувство разбитости вместо отдыха. Все это – следствие того, что организм отдал много сил на ночное переваривание жареного.

Острые. Употребление острых продуктов перед сном может не только «наградить» ночной изжогой. Специи известны своим свойством высвобождать вещества гистамины, которые, кроме проявления аллергических реакций, способствуют активности, нарушая нормальный процесс засыпания.

Шоколад. Этот продукт содержит какао, а оно, в свою очередь, содержит кофеин. Шоколад сыграет роль ненужного стимулятора для организма и сдвинет начало сна на несколько часов.
Зеленый чай. Его употребление перед сном может спровоцировать тяжелое бессонница – причина все в том же кофеине, которого в зеленом чае много. Кроме того, зеленый чай имеет мочегонные свойства, что также не способствует полноценному сну.

Курица и индейка. Иногда к списку продуктов, которые рекомендуют употреблять по вечерам, включают и курятину, и индюшатину. Действительно их мясо считается диетическим, хорошо утоляет голод – казалось бы, для ужина идеально. Но следует помнить: мясо птицы является богатым источником белка, который способствует выработке дофамина, который заряжает организм энергией. Его лучше не употреблять позже обеда.
Рекомендуем отдавать предпочтение на ужин овощи на пару, а также рыбе. Такое сочетание не только хорошо насытит организм, но и будет способствовать тому, что ваш сон будет здоровым и крепким.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here