Иногда вы даже не подозреваете, что в погоне за здоровым образом жизни, все равно делаете ошибки при питании.
Пересмотрите свой рацион и узнаете, что некоторые ваши привычки не вредят здоровью.
Трапеза в конкретные часы
Если вы приучаете свой организм к приему пищи в определенные часы, то меняете собственные природные процессы и реакции, ускоряя или заторможуючи их. Следовательно, чувствуя голод до определенного обеда или ужина, позже вы съедаете больше, чем нужно. Вывод: нужно есть по желанию организма чаще, но небольшими равномерными порциями.
/ besthealthmag
Постоянные перекусы
Каким бы занятым вы не были, нельзя забывать о полноценной трапезе! Даже несколько сытных перекусов не могут ее заменить. А они, к слову, должны быть легкими, как фрукты, орехи, йогурты, овощи и тому подобное.
Отказ от завтрака
Не рекомендуется делать длинные перерывы между приемами пищи, поскольку может возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта. Поэтому после сна нужно выделить время на завтрак, чтобы набраться энергии на весь день.
BORJOMI. Late dinner / ytimg
Поздний ужин
Такая ошибка самая распространенная среди патологических «сов», у которых изменен график дня. Однако не стоит забывать, что загружать желудок перед сном вредно! Лучше приготовить торт за 3 часов до того, как будете идти к кровати.
Быстрое поглощение
Ритм жизни иногда набирает невероятных оборотов, поэтому зачастую многие едят на ходу и очень быстро. Но такие ежедневные «забеги» негативно влияют на желудок из-за чрезмерные нагрузки. Взгляните и французов и итальянцев, которые отдают на трапезу минимум 20 минут времени, оставаясь здоровыми, энергичными и стройными.
Слишком много мяса
Никто не запрещает есть мясные блюда, однако стоит иметь меру. Чтобы сердце хорошо работало, то можно чередовать мясо с рыбой, птицей и кисломолочными продуктами, которые легче перевариваются и тоже являются полезными.
Любовь к соли
Особая любовь к тому, чтобы досолить почти каждое блюдо может грозить проблемами с сердцем, почками, сосудами и зрением! Поэтому стоит знать меру, которая составляет 5 г в сутки (максимум).
