Специалисты в области здорового питания из Великобритании выступили на страницах прессы с призывом приучать себя принимать пищу в одно и то же время.
Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их темпом жизни это лучший формат питания. Ученые порекомендовали принимать пищу пять раз в день: три основных приема и два перекуса. По их словам, подобный график суточного питания наиболее благоприятен для поддержания здоровья нервной системы и психики человека.
Завтракать лучше в 7 утра овсянкой или омлетом, но можно позволить себе и блины. В 11 часов можно перекусить йогуртом или фруктами. Обедать стоит в 13 часов, а в 16-ой приступить к второго перекуса. А вот ужинать лучше не позднее 19-ти часов.
Предварительно исследователями был проведен эксперимент с участием 150 добровольцев. Их разделили на группы: в одной участники питались строго по часам, в другой – произвольно, в соответствии с желаниями. Опыты показали: у людей, которые придерживались предписанного режима питания, уровень стрессовых гормонов в крови был на 70 % ниже, чем у тех, кто их нерегулярно.
Ученые подчеркивают, что отсутствие постоянного порядка в приеме пищи лишь усиливает давление психологических нагрузок, потому что лишает ощущения стабильности. По их словам, чем больше в жизни человека факторов, связанных с упорядоченными систематизированными действиями, тем более защищенной она себя чувствует в эмоциональном плане.
