Прежде всего, стоит спать в комнате, где есть свежий воздух. Поэтому перед сном как следует проветрите спальню перед сном, либо оставьте форточку открытой на всю ночь. Оптимальная температура воздуха в помещении должна быть 18-20 градусов.
Помогает отлично выспаться за короткий срок теплый душ перед сном, который поможет расслабиться, а также контрастный душ утром, помогающий отлично взбодриться.
Чтобы выспаться, стоит также порекомендовать вам ложиться спать именно в такой позе, которая вам наиболее удобно, а не в той, в которой вы смогли прилечь. Для полноценного отдыха необходима удобная кровать.
Чтобы высыпаться очень важно уметь прислушиваться к своим биологическим часам. Наблюдайте за собой, чтобы понять в какие часы вы высыпаетесь лучше.
Помните, что количество требуемых для сна часов зависит от того, что вы делаете днем, какие проблемы решаете, как часто нервничаете и переживаете. Старайтесь оставаться в хорошем настроении в течение дня. Если у вас много проблем — не забывайте делать для себя и что-то приятное — например, угостить себя чем-то сладким и вкусным или послушать любимую музыку.
Чтобы хорошо выспаться, очень важно спать на удобной кровати с качественным ортопедическим матрасом. Ведь именно ортопедический матрас, который комфортно поддерживает тело во время сна, способствует расслаблению всех мышц во время сна и поможет вам отлично выспаться даже за небольшой период времени. Подберите себе хороший матрас в интернет-магазине анатомия СНА.Ru, где можно подобрать матрас для самого комфортного сна.
