Избавиться от боли в мышцах

Избавиться от боли в мышцах

 

Вопрос, как избавиться от боли в мышцах, рано или поздно встает перед каждым начинающим спортсменом. Многие ошибочно полагают, что эффект крепатуры возникает только из-за выделения в организме молочной кислоты, но на самом деле это не так. Когда организм испытывает тяжелую анаэробную нагрузку, мышцы, для энергетической подпитки, начинают требовать дополнительный АТФ и в тот же момент выделяется злосчастная молочная кислота, вызывающая в них боль…

Но загвоздка в том, что она (кислота) выводится практически моментально и боль в мышце тут-же прекращается. Так называемая крепатура, напротив, вызывает болезненные ощущения после тренировки и длится довольно долго – от суток, до недели. Причина этого явления проста – во время тяжелой тренировки происходит повреждения мышечных волокон, а впоследствии это вызывает жжение, длящееся, пока они не заживут…

К сожалению, на вопрос как снять крепатуру, прямого ответа нет, но спортивные исследования показывают, что ее воздействие можно лишь незначительно уменьшить с помощью массажей, ускорив тем самым процесс заживления мышечных волокон. Помогает в этом также употребление белковой пищи. Массажи способствуют притоку крови к поврежденным волокнам, что помогает им быстрее восстановиться. 

А вот белок, являясь основным строительным материалом организма, увеличивает скорость заживления и способствует исчезновению болезненных ощущений.

Эффект крепатуры – это, хоть и неприятное, но абсолютно необходимое условие прогресса в наборе мышечной массы и силы. Настолько необходимое, что ее ни в коем случае не следует избегать, напротив, стоит стремиться к боли в мускулах после тренировки. Это станет для вас превосходным датчиком эффективности, согласно которому можно ориентироваться, и если боли нет, то нет и прогресса. 

В идеале крепатура  должна появляться после каждой тренировки, но зачастую ваши мускулы через какое-то время привыкают к нагрузке, поэтому болевые ощущения исчезают, в таких случаях им необходима жестокая и беспощадная встряска.

После прочтённого, вас больше не будет терзать вопрос, как снять боль в мышцах, поскольку теперь ваши знания в этой области достаточно обширны, чтобы понять причины и следствия данного явления и сделать логически верные выводы. Согласно закону сохранения энергии, ничего просто так не бывает и чтобы достичь успеха в атлетизме, вам придется терпеть настоящую боль, но, все же, не стоит сдаваться, а лучше постоянно двигаться вперед к новым свершениям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here