Для того, чтобы быть здоровым, энергичным и хорошо себя чувствовать, нужно следовать правилам здорового питания, в частности для этого есть много фруктов и овощей.
Огурцы. Весна и лето – время, когда доступны свежие огурцы с грядки и когда можно готовить вкусные и полезные блюда со свежими огурцами: холодные супы, смузи, салаты. В огурцах очень мало калорий (15 калорий в 100 граммах), при этом много клетчатки, калия и других полезных веществ.
Редис. Один из первых весенне-летних овощей – это молодой редис. Как и огурцы, редис – низкокалорийный продукт (19 калорий в 100 граммах). В нем содержится много полезной для пищеварения клетчатки. Кроме того, редис – просто кладезь полезных веществ.
Полезный редис
Помидоры. Помидор – вкусный, полезный для здоровья и низкокалорийный овощ (20 калорий в 100 граммах). В помидорах содержится много полезных веществ, в том числе витамины группы В, калий, кальций, магний, железо, органические кислоты.
Белая и красная капуста. И белая, и красная капуста имеет высокое содержание клетчатки, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Калорийность белокочанной капусты – 25 калорий в 100 граммах продукта.
