яичница

Длительность диеты — неделя.

1 день
На завтрак: один крекер с копченым мясом, 1 ст. коктейля из фруктов и 2 чашечки чая.
Ланч: 1 любой фрукт, небольшой кусок пирога (например, кекс) с двумя чашками кофе.
На обед: 1 ст. л. яичницы с луком и томатом, 2 бутерброда с небольшим ломтиком ветчины, жаренной на гриле и чашка молока с низким содержанием жиров.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: бифштекс, жаренный на решетке (100 грамм), спаржа и 2 столовые ложки пюре из картофеля.
На ночь: нежирный йогурт, любой фрукт, 2 чашечки кофе, 2 столовые ложки коктейля из фруктов и несладкий лимонад.

2 день
На завтрак:  бутерброд, сыр (20 грамм), кракот колбасы либо мяса и 2 чашечки чая.
Ланч: бисквит с 2 чашками кофе и любой фрукт.
На обед: ломтик хлеба, несколько кусочков киви, ломтик плавленого сыра и одна чашка молока или молочного напитка.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: котлета из говядины (90 грамм) с сыром и ветчиной, 2 небольших картофелины.
На ночь: тарелка ванильного флая, один фрукт, 2 чашечки кофе и лимонад.

3 день
На завтрак: нежирный йогурт с двумя столовыми ложками мюсли, 1 ст. апельсинового сока, 2 чашечки чая.
Ланч: 2 чашечки кофе с кексом (1 ломтик) и фрукт.
На обед: чашечка карнемэлк с двумя бутербродами, американское филе с луком корнбиф.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: филе индейки.
На ночь: нежирный йогурт, любой фрукт, немного лимонада, 2 чашечки кофе.

4 день
На завтрак: по одному штруделю и кракоту, плавленый сыр (20 грамм), 2 чашечки чая с двумя бутербродами.
Ланч:  фрукт, 2 чашечки кофе  с бисквитом.
На обед: по одному огурцу и помидору, бислок, чашечка молока с низким содержанием жиров и 2 бутерброда (обязательно с копченой ветчиной).
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: котлета из баранины с чесноком, перцем, крем-фрэш, красным вином и оливковым маслом, зажаренная с обеих сторон в кастрюле на протяжении трех минут. Есть ее с пюре из картофеля или с брокколи.
На ночь: 1 ст. нежирного йогурта с ванильным флаем, 2 чашечки кофе, любой фрукт и лимонад.

5 день
На завтрак: 1 ст. творога и две чашечки чая.
Ланч: кекс с двумя чашечками кофе и фрукт.
На обед: немного апельсинового мармелада, чашечка молока с двумя бутербродами.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: треска (около 600 грамм), 2 ст.л. сока лимона, лук, соль, помидоры (4 шт.), чеснок, петрушка и черные оливки (только без косточек). Все ингредиенты тушить с макаронами и салатом при температуре 190°С на протяжении 20 минут.
На ночь: нежирный йогурт, 2 чашечки кофе, фрукт и лимонад.

6 день
На завтрак: немного плавленого сыра и колбасы, пару ломтиков ростбифа, 2 чашечки чая с бутербродом.
Ланч: фрукт, 2 чашечки кофе с бисквитом.
На обед: 1 яйцо с луком, 10 грамм сырой колбасы, чашечку молока с пониженной жирностью и с двумя бутербродами.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: томатный суп (1 чашечка), говядина (не более 30 грамм), стокброд (1 шт.), головка лука, помидоры (3 шт.), мускат, столовая ложка томатное пюре, 4 тонких ломтиков сыра, котлета со сткокборд. Все эти ингредиенты жарить в духовом шкафу в течение 10 минут. После этого выпить 1 ст. молока с низким содержанием жира.
На ночь: 1 ст. вина или шерри, лимонад, 2 ломтика колбасы с сыром потурен, 2 чашечки кофе, 1 ст. нежирного йогурта с корицей и яблоком мелко нарезанным.

7 день
На завтрак: бутерброд с помидором и яичницей (бутерброд пожарить в ростре), 1 ст. сока апельсина и 2 чашечки чая.
Ланч: фрукт, яблочное печенье (1 шт.), 2 чашечки кофе.
На обед: 1 ст. карнемэлк, 2 бутерброда со спаржей, ветчиной или колбасой и соусом из кетчупа и нежирного йогурта.
На полдник: чашка бульона и две чашечки чая.
На ужин: сыр (30 грамм), 1 ст. бульона блокъе, нарезанные шампиньоны (100 грамм), 100 грамм свинины (с шейки), 1 столовая ложка муки, соль и перец. Ингредиенты приготовить на решетке (гриле) и посыпать готовое блюдо сыром. 1 ст. красного вина, спраучес.
На ночь: фрукт, 2 чашечки кофе, 1 ст. легкого пудинга (шоколадного),  лимонад.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here