Калий в организме человека

калий

В данной статье поговорим на тему: калий в организме человека.

Калий (К) – микроэлемент, является электролитом, который присутствует во внутриклеточной жидкости. Электролит необходим для нормального функционирования клеток человеческого тела, но если в организме его недостаточно, состояние здоровья заметно ухудшается.

Чем же полезен калий?

Калий в организме человека способствует регулированию кислотно-щелочного баланса и поддерживание нормального уровня кровяного давления. От данного микроэлемента также зависят метаболические функции, особенно этап расщепления белков и углеводов. Когда К в организме остается на удовлетворительном уровне, нервная система нормально функционирует, правильно передает нервные импульсы. Важную роль рассматриваемый нами электролит играет в работе человеческого мозга.

калий

Что касается наращивания мышечной массы, то роль калия в организме, в данном случае, заключается в воздействии на ее рост, особенно когда микроэлемент применяется как часть рациона. Для тех же, кто пытается похудеть, диета с низким содержанием К, скорее всего, нанесет вред организму. Ведь калий позволяет улучшить обменные процессы, способствует укреплению мышц. Кроме того, помогает организму расходовать калории в энергию.

Калий в организме человека — чем вызван его дефицит?

Микроэлемент может выделяться из организма путем потоотделения, чрезмерного мочеиспускания, рвота также истощает его запасы. Физические нагрузки, без надлежащего употребления жидкостей или сбалансированного питания, приводят также к его дефициту.

калий

Недостаток калия в организме — общие симптомы

Сухость кожи, мышечная слабость, усталость апатия – могут быть признаками недостаточного количества данного микроэлемента в организме. Серьезный дефицит этого электролита, может стать причиной сердечного заболевания. Не лишним будет дополнять К потреблением натрия, который регулирует жизненно необходимые функции организма.

Природные источники калия

Естественных источников К существует множество. Например, достаточно высокий уровень, можно отыскать в таких овощах как брокколи, обычная и брюссельская капуста, тыква, дыня, баклажаны, огурцы, помидоры.

калий

Во фруктах: абрикосы, бананы, авокадо, клубника. Молочные продукты, также являются хорошим источником калия. Что касается продуктов животного происхождения, то свой К вы можете найти в тунце, лососе, треске, палтусе и камбале.

 

Related posts

Комментарии к статье “Калий в организме человека”

  1. Мария

    Очень полезная статья. на сегодняшний день, наверное у каждого человека наблюдается нехватка калия в организме. И в большей степени это связано с нашим образом жизни, экологией и качеством продуктов. Калий отвечает за работу сердца и это очень важно. Можно конечно просто купить витамины и пропить курс, но куда полезнее будет просто употреблять в пищу продукты содержащие в себе калий, о чем и написано в статье.

  2. Дмттрий

    Интересно. Только на сколько я знаю калий, находящийся в молоке и молочных продуктах усваивается организмом не очень хорошо. Поэтому лучше восполнить дефицит все таки употребляя фрукты и овощи. Интересно, а в вареных овощах калий сохраняется?

  3. Камиль

    Познавательная и полезная статья, хочу отметить, что в наше время к сожалению чисто экологических продуктов не,и все фрукты и овощи на наших отечественных прилавках привозные и конечно же с всяческими химическими добавками, тоесть полезных элементов к сожалению мало, ну вот у меня свой огород и довольствуемся таким изобилием только летом, а вот фрукты к сожаление у нас не так много, вот и по этому у нашего народа не достаток Калия, из за того что или не доступно или вовсе одна химия.

  4. Анатолий

    Актуальная тема-описана в статье.Это большая проблема если в организме не хватает калия.Поэтому на основе прочитанной информации рекомендую кушайте правильные продукты.Будьте пожалуйста здоровы.Отдельно добавить хочу-сайт очень хороший.Информация собрана уникальная.

  5. vitalik

    столько всякой вкуснятины на картинках все бы слопал))

  6. Светлана

    Калий нужная составляющая организма и в этой статье приведено много продуктов которые его содержат.Поэтому нужно стараться пополнять организм летом свежими фруктами и когда это невозможно нужно кушать всё остальное.Надо более рационально относится к нашему организму и не глумиться над ним.Предоставляю в полном объёме,что ему постоянно требуется.

  7. Маша

    Интересная и познавательная статья для людей,которые страдают недостатком калия.Лично у меня всегда пониженный калий в крови и я кушаю летом тыкву и дыню,а зимой лосося и треску.

Оставить комментарий