Прекрасной половине человечества хочется оставаться энергичной, ухоженной и сексуальной в любом возрасте. Но как этого добиться с минимальными потерями, когда времени катастрофически не хватает. Приведенные советы предельно просты, но они помогут любой женщине нравиться мужчинам и при этом прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Вода это жизнь. Именно эта живительная влага помогает телу лучше функционировать, так что старайтесь употреблять как можно больше обычной питьевой воды каждый день. Если вам не нравится обычная кипяченая вода, то можете добавить в нее немного яблочного сока — это придаст ей аромат и приятный вкус.
Сведите к минимуму употребление пищевых продуктов, подвергающихся обработке перед фасовкой и упаковкой. Для сохранения таких продуктов используют самые различные методы обработки, во время которой они теряют большую часть своих полезных свойств. Поэтому готовьте их как можно реже, а старайтесь приобретать только свежие и натуральные продукты. Это может и нелегко, но вполне возможно.
Избегайте фаст-фуда и сладких напитков. О вреде этих вещей сказано уже столько, что повторяться не стоит. Но и увлекаться «диетическим» продуктами не стоит. Зачастую, надписи на упаковках и этикетках таких товаров содержат мало правды.
Уделяйте полноценному сну не меньше 7 часов в сутки. Это необходимо для того, чтобы оставаться здоровым человеком. Сон и чистая вода — это главные составляющие красоты. Если вы в течение недели недосыпаете, то отоспитесь хотя бы в выходные, но старайтесь спать не более 8 часов. Чтобы сон был хорошим, кровать должна быть удобной, а комната темной и тихой.
Хорошая фигура на 33% состоит из правильного питания, еще на 33% от хорошего отдыха, а на остальные 33% из движения. Так что не забывайте нагружать свое тело физическими упражнениями. Запишитесь в спортзал или бассейн, начните танцевать или катайтесь на велосипеде. Главное, не просиживайте все свободное время за компьютером или телевизором, а получайте удовольствие от движения, даже массажные тапочки для прогулок по квартире помогут вам расслабиться. Приучайте к этому и молодое поколение — детская утренняя зарядка лучший способ привить любовь к спорту.
Ешьте овощные салаты
Это понравится вашему телу. И даже если вы их не любите, когда вы начнете их есть, вы не сможете остановиться. Салаты полезны для похудания. Если они будут в вашем рационе питания занимать большую часть, то вы станете худеть.
Обогатите свой рацион овощами, фруктами и рыбой. Употребляйте их везде и всегда, где захотите. При этом вы не наберете лишнего количества калорий и почувствуете себя энергичнее и здоровее.
Сократите количество употребляемого алкоголя. Даже если вы не находите ничего страшного в бокале красного вина по вечерам, все же постарайтесь постепенно уменьшать количество выпитого спиртного. Со временем у вас пропадет желание выпивать. Не изнуряйте себя мучительными диетами, не чувствуйте себя виноватой за съеденные вредные и калорийные продукты. Чтобы вы ни ели, не испытывайте чувства вины. Жизнь коротка, чтобы испытывать отрицательные эмоции.
Не держите дома нездоровую пищу. Проще не покупать вовсе вредные продукты, чем потом пытаться их не съесть, испытывая свою силу воли. Чем меньше печенья и чипсов будет у вас в доме, тем меньше вы их съедите.
Если вы решили изменить свой образ жизни, делайте все постепенно. Если вы в настоящий момент не можете отказаться от молочных продуктов, переходите на обезжиренные. Если не хотите отказываться от сыра, режьте его на маленькие кусочки. Узнайте, сколько содержится калорий в любимых продуктах. Вы сможете сократить порции без всяких усилий или жертв. Эти советы помогут вам сохранить здоровье и красоту.
